我們都知道定期運動的重要性，因為它有助於我們減肥和保持健康。定期鍛煉不僅可以幫助您減輕體重，還可以使您保持健康。根據美國運動醫學學院的研究，即使體重減輕一個人的總體重的10％，也可以帶來許多健康益處，包括改善血壓，血糖和膽固醇。體重減輕通常也與改善的骨密度有關。

非常重要的是要注意減肥和保持減肥是兩回事。一個不能替代另一個。這只是達到目的的一種手段。改變飲食習慣當然可以幫助您減輕體重並保持體重，但體重增加不僅是美容上的問題。


飲食過量，尤其是在飲食過量的情況下，可能導致飲食過量，進而增加體重。這種增加可能會突然出現，或者隨著時間的推移而增加。超重的人往往自卑，並承受壓力。他們還更容易出現嚴重的醫療狀況，例如高血壓，糖尿病，心髒病，中風和癌症。這些人可能還會發現很難減輕和/或控制自己的體重。

健康瘦身 。但是，如果您遵循健康的飲食習慣後體重異常增加或無法解釋的體重減輕，那麼您可能會遇到更嚴重的問題。超重和/或體重不足的人患心髒病，高血壓，中風，骨質疏鬆症，癌症和糖尿病的風險更高。醫學專家認為，這種進行性疾病可能部分與不適當的飲食並伴有久坐活動有關。

當女性體重增加時，女性的身體部位，即臀部會變大。許多婦女認為，在該地區減肥似乎需要購買新衣服，因為這些衣服會使她們對發胖的感覺更好。您可能還會注意到，您最喜歡的衣服（通常是壁櫥中最小的衣服）突然變得非常緊繃或腰部鬆垮。發生這種情況的原因是因為體重的變化意味著您的臀部會顯得更大。對於許多在臀部周圍變胖的女性來說，這是一個非常明顯的減肥趨勢。

如果您在減肥方面遇到困難，則可能需要聯繫醫生。有些藥物會導致體重減輕。例如，只要不增加藥物劑量，抗癲癇藥會使您減輕一些體重。一些飲食計劃在他們的配方中包括運動。但是，最好在開始任何飲食計劃之前研究該計劃的詳細信息。促進健康飲食和健康生活方式改變的計劃將更有可能幫助您減輕體重。